Prémices du Poumon Ballast

Entraînement au contrôle de la respiration volontaire et à l' expiration forcée - Accessoirement, amélioration du palmage vertical de sustentation si l'exercice est réalisé dans le grand bain...

Les enfants sont disposés en cercle ou en éventail, tuba en bouche; le moniteur est au centre avec une frite de natation : il passe la frite au ras de l'eau et les enfants coulent pour l' éviter en soufflant fortement, reviennent en surface en purgeant le tuba. On commence en ayant pied et on augmente la profondeur.

Variante : Idem que ci-dessus, mais en palmage de sustentation quand ce type de palmage est suffisemment acquis.

Vérifier les prérequis : apnée, vidage de tuba, entre autres.